close
تبلیغات در اینترنت
گرفتگی عضله پا،درمان گرفتگی عضله پا،درمان گرفتگی عضله ساق پا
امروز: سه شنبه 05 مرداد 1395

به شماره 012345678 اس‌ام‌اس بزنید


شماره تلفن
ساعت: ...
پیام کاربر شما .....

شماره تلفن
ساعت: ...
پیام کاربر شما .....

شماره تلفن
ساعت: ...
پیام کاربر شما .....


  • گرفتگی عضله پا،درمان گرفتگی عضله پا،درمان گرفتگی عضله ساق پا
  • موضوع :

    تعداد بازديد : 1399
    شناسه مطلب :74

     

     

    كرامپ عضله هنگامي رخ مي‌دهد كه يك عضله به طور غيرارادي منقبض مي‌شود. اين عارضه معمولا هنگامي ورزش يا ساير فعاليت‌هاي جسمي رخ مي‌دهد، اما عضله ممكن است حتي در هنگام خواب دچار گرفتگي يا اسپاسم شود.
    برای تسکین یا پیشگیری از کرامپ عضله به این توصیه ها توجه کنید:

     فعالیت جسمی تان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.

    * هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام اسپاسم برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.

    * از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.

    * مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی بنوشید یا قرص نمک بخورید.

    * در هنگام تمرین به خودتان برای فراتر رفتن از حد توانایی تان فشار نیاورید.

    * اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت می کنید.

    * عضلات تان را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید.


    برچسپ : ,
    نویسنده : | تاریخ : جمعه 12 فروردين 1390
  • نظرات
  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی

افراد آنلاین: 1

بازدیدهای امروز: 131

بازدیدهای دیروز: 79

بازدیدهای این ماه: 5,479

کل بازدیدها: 3,059,089

ورودی گوگل امروز: 1

ورودی گوگل دیروز: 0

تعداد آی‌پی امروز: 27

تعداد آی‌پی دیروز: 20

تعداد مطالب: 1167

تعداد اعضا: 258

روزیکس ساسان اس ام اس جوک روز آخرین مطالب ارسال شده